Der SkiErg kurz erklärt
Die Sporthalle Regazzi hat neue Geräte zum Ausweiten und Diversifizieren des Trainingsangebots angeschafft: die SkiErg. Diese modernen und vielseitigen Geräte sind zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination insbesondere für Wintersportlerinnen und -sportler konzipiert.
Was ist der SkiErg und warum wird er in der Fitness- und Trainingswelt immer beliebter? Der SkiErg ist noch nicht weit verbreitet, imitiert die Bewegungsmuster der nordischen Disziplinen und ist für alle sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause leicht zugänglich. Dank seiner Einfachheit und Wirksamkeit ist er eine attraktive Alternative zum herkömmlichen Training.
Die Trainingsintensität kalibrieren
Der SkiErg funktioniert mit einem Widerstandssystem. Beim Ziehen wird durch einen Luftstrom Widerstand erzeugt, womit die Bewegung des Abstossens mit den Stöcken der nordischen Disziplinen simuliert wird. Der Bewegungsablauf trainiert Arme, Rumpf und Beine und trägt dadurch zum Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer bei. Mit dem Gerät kann sowohl die Doppelstocktechnik, bei der das Abstossen mit beiden Armen gleichzeitig erfolgt, als auch die Diagonaltechnik mit abwechselndem Armeinsatz trainiert werden.
Der SkiErg hat einen Performance Monitor, der unmittelbar während des Trainings die Leistungsdaten präzise misst, darunter die zurückgelegte Distanz, die Geschwindigkeit, den Schritt, die verbrannten Kalorien und die Wattleistung. Mit diesen Angaben lassen sich die Daten über mehrere Sessions hinweg überwachen und die Trainings strukturieren.
Die Nutzung des Geräts ist einfach, da es direkt auf die Muskelanspannung der Athletin oder des Athleten reagiert: Je mehr Muskelkraft angewendet wird, desto stärker ist der erzeugte Widerstand. So hat die Nutzerin oder der Nutzer die volle Kontrolle über die Trainingsintensität. Ausserdem lässt sich die Bewegungswahrnehmung aufgrund der eigenen Bedürfnisse verändern, indem beispielsweise ein eher steiles anstelle eines flachen Geländes simuliert wird.
Mit ein paar Mythen aufräumen
Ist der SkiErg nur etwas für Langläuferinnen und -läufer? Nein, dieses Gerät ist für ein breiteres Publikum geeignet: Profiathletinnen und -athleten, Skifans, aber auch Personen, die eine alternative und wirksame Trainingsmöglichkeit suchen.
Der SkiErg mag auf den ersten Blick einschüchternd wirken, aber er ist sehr intuitiv und leicht bedienbar. Dank der Möglichkeit, die Intensität den eigenen Fähigkeiten anzupassen, kann das Gerät sowohl von Anfängerinnen und Anfängern als auch von Profisportlerinnen und -sportlern genutzt werden.
Der SkiErg ermöglicht nicht lediglich ein aerobes Training der oberen Extremitäten, sondern ein funktionales und ausgewogenes Training für den ganzen Körper: Die Beine tragen das Körpergewicht bei jedem Armzug und der Rumpf ist für Gleichgewicht und Stabilität verantwortlich.
Multifunktionale Geräte
Die neuen Geräte bereichern die Sporthalle Regazzi, weil sie ein Ganzkörper-Workout ermöglichen, das Herz-Kreislauf-, Kraft- und Koordinationstraining kombiniert. Die Nutzung des SkiErg trägt zur Verbesserung von Kraft, Stabilität und Ausdauer bei, die für zahlreiche Sportarten und für das tägliche Wohlbefinden wesentlich sind. Die Geräte stehen unserer gesamten Kundschaft und insbesondere den Langläuferinnen und Langläufern sowie den Biathletinnen und Biathleten zur Verfügung. Die SkiErg sind für alle geeignet, welche die Muskelkraft für die eigene Sportart stärken wollen. Dadurch wird das breite und vielfältige Trainingsangebot ergänzt.
Text und Bilder: Martina Ponti